MIND Diet

Разумная диета.
Зарядите свой мозг! Для тех, кто страдает от хронического стресса или тех, кто хочет сохранить свои мозги драгоценными до старости. План содержит продукты, которые улучшают память и концентрацию внимания и снижают риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и SM.
Улучшает умственные функции.
Сформируйте лучшую диету.
Уменьшает хронический стресс.
Получите индивидуальный план.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с диетологом.
Способствует сохранению здоровья мозга до глубокой старости.
Всем известно, что питание и диета влияют на работу мозга. Тем не менее, устойчивая диета может даже бороться с людьми, уязвимыми к слабоумию и ухудшению здоровья мозга. В "Плане РАЗУМА" кратко излагаются блюда средиземноморской кухни и другие диетические принципы, которые могут помочь остановить высокое кровяное давление. Он богат омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, цинком и магнием.
- Карина, диетолог из Питера.
Проверьте, что можно съесть.
Приготовленная на медленном огне фасоль, помидоры, перец и перловая крупа.
Перловка с курицей и капустой.
Приготовленная на медленном огне индейка, капуста, маслины и коричневый рис.
Овощной суп с белой фасолью и перцем.
Паста с тофу и запеченной цветной капустой.
Лосось на гриле со спагетти из киноа, цукини и моркови.
Лечо из курицы, болгарского перца, баклажанов и гречневой крупы.
Ризотто с курицей и брюссельской капустой.
Бутерброд с ветчиной, перцем и рукколой.
Каша с молоком, грушами и корицей.
Каша с молоком, яблоками и финиками.
Бананово-малиновый пюре из пшена.
Бутерброд с тунцом, авокадо и сушеной томатной пастой.
Сэндвич с курицей-гриль и перцем.
Молоко, яблоки, маринованные сливы, гречневая каша с семечками.
Мусс для завтрака с бананом, авокадо и какао-порошком.
Салат с нутом, оливками и помидорами черри.
Салат с тунцом, огурцом и вялеными помидорами.
Заверните тортилью с тунцом, листьями салата, перцем, оливками и луком.
анко.
Салат с авокадо, апельсином и оливками.
Обертывание из тортильи с хумусом, цуккини и рукколой.
Тосты с гуакамоле.
Это блинчик из курицы, сладкой кукурузы, болгарского перца, пекинской капусты, чеснока и травяного соуса.
Прием пищи по утрам.
Йогурт с мюсли и сухофруктами.
Прием пищи по утрам.
Творог с малиной, мятой и льняным семенем (нежирный)
Прием пищи по утрам.
Фруктовый салат с яблоками, апельсинами, киви и грецкими орехами.
Прием пищи по утрам.
Огурец, зеленый лук, семечки подсолнечника творог (нежирный)
Прием пищи по утрам.
Гречневые хлопья подаются с курагой и малиной.
Прием пищи по утрам.
Регенерированный смузи с ягодами годжи, бразильскими орехами и черникой.
Прием пищи по утрам.
Йогурт с хаки и тыквенными семечками.
Прием пищи по утрам.
Смузи из манго и куркумы.
Полдник.
Кефир с малиной и грецкими орехами.
Полдник.
Закуска - нектарины с арахисовым маслом и клюквой.
Полдник.
Бутерброд с ветчиной, огурцом и оливками.
Полдник.
Фруктовый салат с апельсинами, яблоками, курагой и семенами чиа.
Полдник.
Бутерброд с лососем, сливочным сыром и огурцом.
Полдник.
Хумус с помидорами, хлеб.
Полдник.
Салат с лососем, апельсинами и миндалем.
Полдник.
Овощной салат с тофу, помидорами, рукколой и миндалем.
Закуски - миндаль, темный шоколад.
Овсяные хлопья с бананами, черникой и грецкими орехами.
Хумус с огурцом и перцем.
Смузи из огурцов, яблок, бананов и киви.
Закуски - грецкие орехи, сушеные финиковые пальмы.
Йогурт с черникой и медом.
Овсяные хлопья с малиной и миндалем.
Йогурт с бананами и миндалем.
Перекус - черника + бразильские орехи.
Перекус - хаки + орехи кешью.
Творог с клюквой и грецкими орехами (нежирный)
Очищающий смузи с яблоками и перцем.
Вкусные коктейли из киви, огурца, киноа и имбиря.
Перекус - киви + орехи кешью.
Фруктовый салат с яблоками, сливами и грецкими орехами.
Шарики из амаранта и орехов.
Простой эксперт.
Быстро отнимите время.
Экономичный стандарт.
Посмотри, как работает Питер.
Расскажи мне немного о себе.
Выберите блюдо, которое соответствует вашим потребностям.
Составьте индивидуальный план питания.
Просто ешь! Питер позаботится обо всем остальном.
Запишите свою тренировку. Питер обновляет меню.
вопрос? Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
Присоединяйтесь к более чем 240 000 пользователям Peater.
Эдриан 12 кг за 6 недель Питер очень ориентирован на содержание. На самом деле я был очень впечатлен тем, как была разработана эта идея. Благодаря диете я чувствую себя лучше, и мне легче сосредоточиться. Я удивлен, что вы можете заботиться о своем мозге, не принося драматических жертв. Приготовление этих блюд очень простое.
Сбалансированное меню Изабель Мы часто слышим о диете РАЗУМА, но мы подумали, что ее стоит попробовать. В Peater у меня есть индивидуальный план, который соответствует мне и моим потребностям. Благодаря этому вы можете есть столько, сколько захотите, и в то же время ваш мозг также поддерживается. Каждый день мы узнаем много нового о здоровом питании. Давай, Питер!
Кейт сотни вдохновляющих идей Самое большое преимущество Peater - это множество вдохновляющих и очень простых в использовании рецептов.минусы? Я ничего не вижу. Мне очень нравится подход к обучению в области питания. Вы можете многое узнать о здоровом питании. Вишенка наверху - это изображение аппетитной еды. Я чувствую стимул к приготовлению пищи!